仕事中は特に注意！水分補給のススメ

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水分補給の基本！

人間が生きていくためには水分補給が不可欠です。なぜなら、人の体は多くの水分を含んでいるからです。水分補給を怠ると、様々な不調が現れます。体内にある細胞が行うあらゆる生命活動には水分が必要です。例えば、関節にある軟骨の80％近くは水分で構成されているんですよ。汗をかく仕事をしている人は、1日に3Lほどの水分が必要です。また、汗をかかない座り仕事の人でも、見えない部分で水分が失われているので気を付けてくださいね。

飲み物の種類や効果

水分補給をする際に定番の飲み物である水には脳を活性化させる効果があります。これは、海外の研究でも実証されています。軟水と硬水の2種類があるので、自分に合う水を選びましょう。例えば、軟水は飲みやすいですが、硬水に比べると栄養価は低いです。また、仕事中によくコーヒーを飲む人は、コーヒーに含まれるカフェインの作用について知っておきましょう。集中力を上げる効果などがある一方で、飲み過ぎると体調を崩すので注意が必要ですよ。

知っておけば役立つ豆知識

水分補給に役立つ豆知識を紹介します。便利なグッズなどを活用しながら、水分補給を楽しみましょう。例えば、飲み物を入れるのはタンブラーがおすすめです。コンビニによっては、コーヒーをタンブラーに入れてもらうこともできますよ。また、完全密閉タイプのタンブラーなら持ち運びに便利です。保温・保冷機能があるタイプなら美味しい状態の飲み物をずっと楽しむこともできますね。自作のオリジナルドリンクに挑戦してみるのもおすすめですよ。