水分補給時の注意点

適切な方法を知る

のどが渇いた時や休憩したい時など、水分補給をするタイミングは人それぞれです。しかし、水分補給にはある程度適切なタイミングや方法があるので、それを知っておけばより効果的に体に水分を取り入れることができますよ！

コーヒーの飲み方

毎日コーヒーを飲むという人は結構いますよね。コーヒーを飲むタイミングとして多いのは「眠気を覚ましたい時」「疲れを取りたい時」「集中したい時」でしょうか。水分補給というよりも、気分を上げるために飲む印象が強いですよね。コーヒーの香りはリラックス効果もありますし、カフェインが含まれているので、集中力アップにつながります。ここぞという時に飲むのは効果的ですが、飲みすぎには注意してくださいね。カフェインの過剰摂取は体に悪影響を与えるので、多くても1日5杯くらいにしておきましょう。

水やお茶の飲み方

水やお茶はできるだけ近くに置いておいて、こまめに飲めるようにしておきましょう！人体を構築する成分の多くは水分です。水分不足になると様々な悪影響があります。特に集中している時は水分補給を怠ってしまいがちなので、マイボトルを用意して目安の量を決めて飲むようにするといいかもしれませんね。注意点としては、一気に飲まないことです。あくまで少しずつ飲むようにしてください。一度に飲むのはコップ1杯程度にしておきましょう。一気に飲むと体が冷えますし、めまいなどの症状を引き起こす可能性もあります。それに、すぐトイレに行きたくなっちゃいますからね。

砂糖入りの飲み物には注意

ジュースなどの砂糖が入っている飲み物は要注意です。コーヒーに砂糖を入れる場合も同じですね。疲れてくると甘い物が欲しくなるので、砂糖入りの飲み物を選ぶ人も多いですよね。しかし、砂糖は血糖値の上昇を招き、その反動で急降下していきます。すると、さらに甘い物が欲しくなってしまいます。これは集中力の低下を招くだけではなく、不調の原因にもなります。体が疲れやすくなりますし、美容面でもいい影響はありません。少量なら大丈夫ですが、大量に飲むのは避けましょうね！