自作スポーツドリンクに挑戦！

オリジナルスポーツドリンクを作る

スポーツドリンクはコンビニかスーパーで買う人がほとんどだと思いますが、実は家にある材料で自作することもできるんですよ。作る時間はたったの1分で済みます。自分好みの味でスポーツドリンクを楽しみたい人はぜひチャレンジしてみてくださいね！

基本的なレシピ

まずは基本的なレシピを見ていきましょう。「水1L」「食塩3g」「レモン汁大さじ3」「砂糖大さじ6（はちみつ大さじ4でも可）」を用意してください。ボウルに水以外の材料を入れたら、少しだけ水を入れて溶かします。その後、残りの水を入れてさらによく混ぜてください。なんと、これだけで完成です！とても簡単ですよね。
ボウルを使うのが面倒だったら、ペットボトルなどの容器に直接入れて振るだけでも大丈夫ですよ。それならそのまま冷蔵庫に保管もできるし便利ですよね。水にこだわりたい人はミネラルウォーターを買っておきましょう。水道水には塩素が含まれているので、果汁の風味が若干落ちる可能性があります。

アレンジをして楽しむ

ここからは、アレンジレシピを紹介します。自分なりにアレンジして好みの味に近づけていくのも楽しいですよ！おすすめのアレンジは「リンゴ酢」です。上の材料に加えて「リンゴ酢大さじ2～4（好みに応じて）」を用意してください。作り方も基本的なレシピと一緒です。材料を溶かして、水を入れてよく混ぜれば完成です。リンゴ酢が加わると、とても爽やかな口あたりのスポーツドリンクになりますよ。また、リンゴ酢以外のフルーツビネガーで作ることもできるので、いろいろと試してみてくださいね！
カロリーが気になる人は「ブドウ糖」を使ってみてください。甘い飲み物が苦手な人にもおすすめですよ。砂糖の代わりに「ブドウ糖大さじ2」を用意しましょう。砂糖はブドウ糖と果糖が合体した調味料であり、果糖が砂糖特有の甘さを引き出しています。だからブドウ糖だけにすることで甘さ控えめのスポーツドリンクが作れるわけですね。カロリー控えめなのでダイエット中でも安心して飲めますよ！作り方は基本のレシピと一緒です。
フルーティーな味わいを楽しみたいのなら、「水500ml」「好きなフルーツジュース500ml」「食塩3g」を用意してください。まずは食塩を少量の水で溶かした後、残りの水とジュースを加えてよく混ぜれば完成です。ただ、砂糖が入っているフルーツジュースを使うと糖分が多くなるので、成分表をよく確認してから作ってくださいね。大切なのは、糖分と塩分のバランスです！